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【节气】元旦养生:吃三样,喝三样,做三样!

发布时间:2021-10-16 09:12:22   来源:搜狐美食    作者: 云南省曲靖市  
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原标题:【节气】元旦养生:吃三样,喝三样,做三样!

元旦到啦,元旦是公历新年的开始,所谓好的开始等于成功了一半。养生也是如此,元旦做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么,元旦节这个时间段内我们应该如何做呢?作为节日礼物,送给你9个养生妙招!

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【节气】元旦养生:吃三样,喝三样,做三样!

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吃好三样

吃白菜

冬季因为寒冷的原因,所以人体的排泄也会变缓,身体有毒素,但是毒素却排不出去,造成体内毒素的淤积,而白菜当中含有丰富的粗纤维,还含有多种维生素,所以多食用白菜的话,是可以帮助肠道蠕动,促进肠道的消化,从而起到解毒祛湿的功效。

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吃红薯

民间谚语“碌碡顶了门,光喝红黏粥”,红薯粥也是冬日必备。红薯味甘,性平,能“健脾胃,强肾阴”。

红薯中含有多种维生素及微量元素,有文章表明只有红薯中的维生素C和E,才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。

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吃冬瓜

冬天天气干燥,加上食补,少运动,很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。

这时候吃冬瓜,可以清热利尿,消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,排出体内废物。

其次,冬瓜还可以降低人体胆固醇,防止动脉硬化,降低冬季心脑血管疾病的风险。

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喝好三样

冰糖雪梨银耳汤

干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多,雪梨具有润肺止咳的功效。

银耳“强精、补肾、养胃、补气”,还具有通便的功效,中老年人多吃银耳有好处。这款汤清甜不腻,特别适合冬季饮用。

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桂圆红枣煲牛肉

牛肉最适合体弱者食用,能够快速补充因为寒冷消耗的能量。牛肉性温,不仅可以暖身暖胃,还能增强人体免疫力。

很多人冬天脾胃受寒,导致消化不良,脾胃失和。加上桂圆红枣,不仅可以补充营养,还能补脾益气,促进吸收。

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萝卜排骨汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,萝卜汤是冬季养生保健的首选。

萝卜还能吸附油脂,有解除油腻的功效。大萝卜与排骨同煮,可以健胃理气,补肾养血,可起到进补和防寒的双重效果。

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做好三样

每天泡脚,坚持不懈

冬天最重要的是防寒保暖。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部,足心的涌泉穴是其主穴。

每天睡觉之前,可以用温水泡脚,并用力揉搓足心。可以解除疲劳,补肾强身,延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜,中途要适时添加热水才有效果。

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早睡晚起,锻炼身体

冬天气温降低,各种疾病复发较多,白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起,让睡眠时间长一点,促进体力恢复。冬天天亮的晚,气温又低,所以尽量不要早起。

一般以晚10点、11点入睡,早7点、8点起床为宜。冬季锻炼不仅可以保持头脑的清醒,还能提高抗寒抗病能力。当然,冬天健身要避免剧烈运动,以慢跑、太极拳健身操为主。

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不能暴饮暴食

元旦期间,饭菜品种丰富,琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食最简单的方法是喝茶,喝茶能帮助分解脂肪,另外注意荤素搭配。

祝大家元旦快乐

身体健康!

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网友评价

来自辽宁省大石桥市的热心网友评价:

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差点错过了今日的沙发

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非常支持小编

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板凳~

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这个厉害了

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