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“敷最贵的面膜,熬最深的夜”防止熬夜的最佳方法是什么?

发布时间:2020-06-03 09:01:59   来源:美食-搜狐    作者: 四川省资阳市  
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原标题:“敷最贵的面膜,熬最深的夜”防止熬夜的最佳方法是什么?

北青网讯,中国每天有超过5000万的90后在熬夜,也有很多人每天查阅如何补救熬夜之后带来的损害。新学期开始了,防止熬夜的最佳方法是什么? 防止熬夜的最佳方法是什么?

“敷最贵的面膜,熬最深的夜”防止熬夜的最佳方法是什么?

“敷最贵的面膜,熬最深的夜”“拼酒、泡吧、不忘喝枸杞”……去年有媒体对2000名18~35岁青年进行的一项调查显示,82.3%的受访青年觉得边作边养现象普遍,更有五成以上受访者发现,一些年轻人认为自己在养生,放纵起来更没底线。

“养生”在很多年轻人这里都是个伪命题,虽然嘴上说着重视,但依然把大量时间花在熬夜加班、深夜撸串上。中老年人注重养生,是因为自己的身体状况已经亮起了红灯,甚至已经有了大病小病。而年轻人普遍身体状况良好,即使已经埋下了病痛的隐患,也因为有“作的成本”,总留有侥幸心理。

年轻人忙着奋斗,尤其那些在大城市拼搏工作的85后、90后们,现实的沉重负担和精神压力已经让他们难以承受,又有多少人会放弃现实而专注养生呢?边熬夜边养生,似乎成了一种无奈现实之下的权宜之计。

“敷最贵的面膜,熬最深的夜”防止熬夜的最佳方法是什么?

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五招应对熬夜伤

吃 熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。

喝 熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累,可喝枸杞大枣茶,补水又去火。

护 熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。

睡 如果非要熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。

按 熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助熬夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。

来源:综合人民日报、健康时报

责任编辑:周经韬(EN069)

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很有意思的

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哈哈,路过

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