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情绪对免疫力的影响有多大?增强免疫力与这4点息息相关

发布时间:2020-06-01 08:44:11   来源:美食-搜狐    作者: 辽宁省普兰店市  
导语: 本文是由陕西省安康市的网友投稿,经过小天鹅洗衣机以旧换新编辑发布关于"情绪对免疫力的影响有多大?增强免疫力与这4点息息相关"的内容介绍

原标题:情绪对免疫力的影响有多大?增强免疫力与这4点息息相关

情绪对免疫力的影响有多大?

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好的生活习惯是维持免疫系统正常工作的前提,因此,老年人应该作息规律,经常运动,饮食均衡,多吃新鲜的蔬菜水果等抗氧化食物。还有一点尤为重要,那就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦,不良的情绪会扰乱大脑功能,引起机体内环境的失调,从而导致疾病的发生。人的“神经—内分泌—免疫”系统是一个整体,神经系统分泌的很多神经递质将直接作用于免疫系统和内分泌系统。因此,情绪在很大程度上会影响人的内分泌系统和免疫系统,发挥对机体免疫功能的重要调节作用。

健康贴士

保持稳定的情绪、愉悦的心情和良好的生活习惯有利于维持内环境的稳定性,延缓衰老,保持健康。

光吃蔬菜不吃肉可以增强免疫力吗?

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有的老年人听说多吃素菜好、多吃肉不好,干脆就不吃肉了,只吃蔬菜等清淡的食物。这样做对免疫功能好不好呢?肯定是不好的。免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物,特别是蛋白质。当营养物质不足时,免疫器官受损,免疫细胞和免疫分子生成减少,导致免疫力减弱。老年人胃肠道功能减退、吸收减少,加上很多中老年人追求素食,很容易造成营养物质摄入不足,从而使免疫力降低。

健康贴士

保持营养均衡对免疫功能很重要,注意饮食的多样性,鱼、肉、蛋、各种蔬菜和水果都吃一点,粗细粮搭配,营养缺乏与过剩都会影响机体的免疫状态。

运动有助于增强老年人的免疫力吗

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随着年龄增长,人体免疫功能减弱,使机体容易罹患各种疾病。运动是预防疾病的有效措施之一。长期的规律运动,能够使外周血白细胞数增加,自然杀伤细胞增多且活性提高,增强机体的固有免疫功能,提高吞噬杀伤病原体的能力。适量的运动还可以增强T细胞和B细胞参与免疫应答的能力,提高机体的特异性免疫功能。总之,运动能够刺激免疫系统,增强免疫系统的功能。

健康贴士

适度愉快的有氧运动可以使免疫细胞获得更强的活性,长期坚持适量的运动,不仅能促进身心健康,还可以提高机体免疫功能,增强抗病能力。

好的生活习惯对免疫治疗有帮助吗?

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充足且有质量的睡眠有助于提高机体免疫力,反之,长时间的睡眠不足且质量差可抑制免疫反应,导致免疫细胞数量减少或活性降低,细胞因子、炎症介质生成受阻。临床表现为免疫力下降,易患感染性疾病,诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病及神经衰弱甚至抑郁症等;另一方面,免疫力下降也会导致睡眠减少。多数老年人的睡眠时间少且常伴有睡眠质量不佳,尤其许多老人又患有各种疾病,由此影响睡眠时间和质量,并容易产生负面情绪,更降低了睡眠质量,甚至导致恶性循环。

人卫健康贴士

老年人应有良好的生活习惯,包括均衡营养、保持心情愉快、劳逸结合、适当运动、力戒不良生活嗜好;保证充足的睡眠时间(7~8小时为宜)并改善睡眠质量,这样有助于促进免疫系统的活力,从而有利于健康。

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情绪对免疫力的影响有多大?增强免疫力与这4点息息相关

人体健康与免疫科普丛书——老年篇

作者:富宁

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学习了,谢谢分享!

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谢谢不错,支持下

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