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原创早起空腹吃三种食物可以清肠排便,有助于消化,让便秘不再见

发布时间:2020-05-31 12:41:50   来源:美食-搜狐    作者: 浙江省江山市  
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原标题:早起空腹吃三种食物可以清肠排便,有助于消化,让便秘不再见

时代在发展,人民在进步,因为现实生活中存在着各种各样的因素,比如说饮食不够合理健康、进餐量较少、饮水量不够、纤维素类物质缺乏、肉类摄入较多等问题,都会在一定程度上增加肠道问题的发生风险。这些因素造成的直接结果就是不足够对肠道造成相应的刺激,这样一来就不会引起结直肠的发射性蠕动,当由于食物在肠道内的停留时间较长时,水分就会被大量的吸收,自然机会影响正常的排便反应,导致大便肝脏,增加便秘的发生几率。

原创早起空腹吃三种食物可以清肠排便,有助于消化,让便秘不再见

正因为便秘和饮食之间有着比较密切的关系,正因为便秘问题大多是由于饮食中多存在的问题所导致,那在饮食方面就要增加重视度,适当改善,促进排便,增进消化吸收过程。

早晨空腹吃点什么可以促进肠道代谢?

  • 香蕉是不错的选择:

香蕉是一种香甜可口且软糯的热带水果,老少皆宜,味道适中;空腹适量食用香蕉,有着不错的促进排便的作用,如果您的肠道不是特别敏感,如果您的身体能够接受空腹食用香蕉,这是一种不错的选择。

  • 苹果是大众的选择:

说到苹果,可谓是一种太过普通的“基本水果”,五颜六色、品种繁多;苹果中含有较多的果胶物质,所以您各位在吃苹果的时候应该总是会有一种拉嗓子的感觉;适当进食苹果,可以帮助身体优质的去清理肠道,促进排便,减少排便不舒服的感觉,在一定情况下也会降低便秘的发生风险。

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  • 最廉价的便秘药物——白开水:

白开水应该是最平凡、最纯净的物质,日常生活中建议大家在每日晨起之后可以饮用200毫升左右的白开水,通过白开水的摄入可以很好地促进肠道代谢,从而也就能够加速身体的排便过程,增加排便的舒适感。

早晨不空腹的情况下,建议您可以进食这些食物:

  • 红薯:

胖于红薯,也能瘦于红薯。红薯是一种比较普通的食物,穷人和富人皆可以食用。当然,值得肯定的是红薯当中含有丰富的植物纤维素类物质,摄入可以不错地在肠道中吸收水分物质,从而就能够增大粪便的体积,刺激肠壁且促进排便。

当然,红薯中含有较多的糖类物质,一方面不建议多吃,避免增加肥胖的发生风险;另一方面不建议空腹食用,防止有“烧心”问题的发生。

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  • 韭菜:

一种长相颇为“绿莹莹”的蔬菜,具有一些特殊气味,吃起来有着比较独特的口感,很多人都可以感觉到吃韭菜时的那种“塞牙感”,其实这是因为韭菜当中含有的大量纤维素类物质,正因为如此,韭菜也是加速肠道代谢和抵抗便秘的一种高分食物。

当然,韭菜中同样含有不少的刺激性硫化物,空腹食用后会对胃肠黏膜造成较大的刺激,同理也不建议空腹食用。

和这些食物类似,像芹菜、洋葱、坚果等食物也都是建议在早晨可以适当食用的,促进肠道代谢,它们功不可没。

靠谱预防便秘,您需要这样做:

便秘,很多人存在的一项基本问题,很多人觉得便秘不是大事,但其实在后期有可能会给您带来比较严重的问题;为了肠道健康,请您趋利避害,改掉一些生活中的不良习惯,促进排便从生活细微之处做起。

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